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MM們，戶外旅游的準備要做足哦！
來源：
作者：李文婷 2009-03-16
(一)出發前的準備
1.盡可能避開生理期。
在做旅游計劃時，一定要估計下自己的生理期，盡可能避開。如果實在不能，就一定要做好準備，帶上足夠的護墊，衛生巾，專用濕巾，一次性紙內褲等用品。如果是夏天，淺色的衣服就不要帶了，一定要帶深色的褲或裙。如果條件允許，盡可能購買臥鋪票。在一個網站上還看到介紹如何避免經期的辦法，摘錄如下：“如果你不想撞期，可以考慮以藥物來調整正常的月經周期，但這不同于一般的治療，是對正常生理的一種干擾，要采取慎重的態度。(接受醫生的指示)
1. 延遲的方法：要從月經預定日的五天前，開始持續服用‘黃體激素’。那么，即能使子宮內膜繼續維持增殖分泌期的狀態，不致引起月經。但是，若要延遲二個禮拜以上的時間，就得漸次增加‘黃體激素’的量，否則會因效果減低而引起月經。如果中止黃體激素的服用，月經就會開始來臨，而中途如果忘了服用，月經也會來臨。所以決定了要以藥物延后月經，就一定要按時吃藥。
2. 提前的方法 月經結束之后，立刻服用‘動情激素’和‘黃體激素’的混合劑，如此即可抑制排卵。停止服用荷爾蒙劑之后，就會引起無排卵月經。至少要繼續服用十天才能見效。其后開始的出血，即可視為下一次月經的第一天。以后月經就會按照這樣的周期進行。一般而言，延后要比提前無害于身體。 ”(原作者不詳)以上的方法，我都沒有試過，不作評價，僅供大家參考，但個人認為是藥三分毒，不到萬不得已，不要采用這樣的辦法。最好是改變旅游計劃。特別是如果計劃去三亞這樣玩水的地方就不用去了，否則去了，不能下水，也是遺憾。
2.如何減輕背包重量，讓走路更輕松。由于天生的生理原因，女孩子，不可能象男生那么能負重。但出門在外，有很多東西又是不得不帶的，所以要想辦法讓自己輕松點。
方法一，帶一個為您背包的男士一起上路(如果是這樣，那也許你不用操心這些了，但總還是要背點東西吧?就算你什么都不用拿，也可以看看下文，幫幫身邊的他，讓他輕松點。不過本文主要是針對女獨行俠的)
方法二，自駕(如果你馬上想到的是這樣的方法，可能本文對你也就沒什么價值了)
以下才是我要說的方法，方法三，盡量不要帶多余的東西。
1.日常用品盡量帶小包裝的。可以買旅行裝的護膚用品，比如雅芳的三件套，攜帶方便。帶試用裝，比如沐浴露。洗發的買那種5毛一袋的小包裝的。(有的人會說我住3星，5星的，都不用帶，那當然別論，但個人認為就算是5星的，它提供的洗發露什么的質量也不夠好，最好還是用自己平時用慣的東東)。牙刷，高路潔有一種可折疊型的很好用，體積也不大。……
2.有替代物品的就用替代物品，最好能一物多用。
3.可能用到也可能用不到的東西，如果不是在旅游目的地很難買到的，就可以不帶。當然這個具體標準因人而異。比如雨傘，我一般不帶。特別是去西北旅游，下雨的可能性很小。爬山到是很可能經常遇到下雨，東邊日出西邊雨，這個時候買件雨衣就可以了，一般5元左右。 ……總之，不要總想著萬一，萬一要用怎么辦?就算萬一真的發生了，也總有解決辦法的，找替代物品也不是難事。
方法四，合理裝包
1.如果你是旅游愛好者，買個質量好，適合自己的包是必要的。可以讓你的旅途更輕松。
2.盡量裝在一個包內。不要左提一個，右提一個，肩上還背一個。出發時可以在包內再裝一個可折疊的小包，方便回來是帶些紀念品什么的。當然，更好的減重的方法是買的東西都通過郵局郵回家。
3.學會打包。裝東西時要注意兩點。第一是左右平衡、重心穩固，第二是取物方便。重心不穩的背包會讓你背得很辛苦，也容易跌倒。
(1) 質量較重的物品應放在中上方并盡量靠近背部，可使重心緊靠背部以免背起來使您有被往后拉的感覺。
(2) 體積大而質量輕的物品可以放在最底下，一方面比較不影響重心;另外由于重物壓在上面所以使用一段時后背包會較為密實好背。
(3) 堅硬的物品不要放在貼背的部位，若否則如為內架背包時則會直接頂到背部造成不舒服，甚至后仰跌倒時會直接傷到背部。
(4) 背包左右所放置的物品其重量必須相仿，以免重心偏一邊。
(5) 雨衣、飲水及當日必需使用的東西必須放在最上面或最容易取得的地方。
(6) 使用物品分類袋觀念，將同類的物品或必須同時使用的物品放在同一袋中以方便取用，零散的小東西尤然。
(7) 養成定點放置的習慣，不但整理背包較快而且即使摸黑也能在背包中摸出想要的東西。
(8) 嘗試改變裝填方式盡量減少不必要的背包外吊掛，這不但會影響行動安全而且也不美觀。如果背包容量不敷使用應檢討攜行內容或換比較大的背包。(取自登山補給站)
(9)調整背包至最舒適的位置：比較好的背包大多數可以調整高度，肩帶松緊，是背包要來配合你，而不是你要去適應背包。
方法5，合理行走。可能有人會說，走路誰不會啊。其實走路也是有講究的。
1)腰直。人腰直，負重時會感到比較輕松舒適，消耗能量小，較能持久。
2)重心穩。負重行走時保持重心穩定，才能平穩自如，避免摔跌扭傷。
3)擺手。負重行走時，最好能有一之手象平時走路時那樣，伴著腳步前后擺動，這樣較協調自然，利于減輕疲勞感。
4)勻速。負重行走最忌快一陣、慢一陣，緊幾步，停幾步，步幅和步速應盡量均勻。
5)提取重物上肩時不要猛抄猛落;疲勞時，應適時休息一下，這樣能使人保持自信感，防止意外扭傷。
6)要走不要跳。三步并作兩步走或蹦蹦跳跳會加重膝踝負擔，容易勞累或受傷。
7) 快去慢返。上午出游的路可走得稍快，傍晚返程則要慢些走，以免疲勞的關節、肌腱受傷。
8) 走階不走坡。上下山時盡量走石階，少走山面斜坡。這樣較符合力學和生理要求，安全又省力。
9) 走硬不走軟。在水泥、瀝青、石板等硬地上行走比在草地、河灘、濕地等軟地面行走更省勁和安全。
10)避滑就澀。寧可繞點路從較澀的雪地、草坡走，也不走滑又危險的冰面、沙石坡。以求安全。”
方法5，合理行走，其實已經不是出發前的準備了，已經涉及到旅行中了。其實出發前和旅行中是密切相連的。
(二)旅途中的注意事項
1.還是減輕負擔的問題--存包的學問
除了注意前面說的出發前的注意事項外，更重要的就是盡量減少包背在自己身上的時間。
1)下了車，如果是暫時不打算找住處，準備先玩，或準備當天晚上坐火車要離開，那就不要猶豫，馬上去存包。只帶個隨身的小包，其他物品都存起來。關于存包費用，其實鐵路上有規定，一般的包是2元。但很多火車站都收5元左右。存包還有點要注意的是，如果你是當天要坐火車離開，存包最好存在侯車廳內，離剪票的地方越近越好，可以減少背包的時間。如果你是晚上要再回來取包，拿到住的地方去，那就存在候車廳外面，離公交車站越近的地方越好。
2)如果你是到幾個地方旅游。那么在某個地方買的旅游紀念品，最好從郵局寄走。不要隨身帶著。火車站旁邊一定有郵局。
3)如果你已經住下，就把包放在房間，或存在酒店。即便你已經退房，一般的地方都是可以讓你存包的。等玩后再回去取。這是免費的。
4)如果你回旅店要繞路，你一直把包背著，那么你到了一個旅游景點，也可以在門口把包存起來。有的還有投幣自動寄存柜。不要傻傻的背著個大包在故宮里面逛，那會累得半死的。即使沒有看到存包的標志，你給售票的說一下，也可以讓你存包的，當然一般會收1-2元錢。
5)還有一個免費的辦法，存到超市的存包柜中。當然前提是，你下一步行程會順路經過這個超市。
2.錢的存放。一般說來，如果是和gg一起出去，被偷包的可能性會小一些。一個單身女子在外，錢財就要注意了。
1)要找準“藏”錢的地點。錢的存放要化整為零，大票面的放在貼身的內衣內褲外面的幾個口袋里，并至少應分在兩處。元和角票是旅行中最頻繁使用的，對這筆錢宜分散放在上衣和褲子外面的幾個口袋里，每處總數三五元而已。 2) 錢包和背包里原則上不應放錢。在公共車輛上，更切忌背在戶上，而夾克、西裝也應拉上拉鎖或扣上扣子。值得注意的是如果怕失竊而一直“攥緊”或“抱住”錢袋，那狡猾的小偷就會緊緊地盯上你伺機下手，因此，對藏錢處既要時時小心，又不能太顯眼。
3)要掌握“拿”錢的技巧。旅行中一要記住“按囊取錢”，二要始終保持各種面值鈔票的結構平衡。買5角錢的東西，就不要掏5元錢的口袋。掏小錢時不妨動作“毛糙”一點，一把全抓出來，亂七八糟不過三五元，即使小偷在旁，看你沒什么“油水”也就不屑動手。
4)在吃飯、購物等要花中等面額錢的時候，付款最好做到該付多少整數，就取幾張整錢。零票花掉了，要及時在僻靜處取出一張大票面的錢在下一次消費中換成中小幣值的票子，勻到各個口袋里。
5)在火車上，如果你是坐硬座，最安全的辦法之一是把錢放在鞋里。
6)在火車上硬座車廂，最好不要使用手機。
保養是從外到內的，旅途中也不例外。旅途中的外在保養：男孩古銅色的皮膚是健康是帥氣，今天在報上看到布仕最近給他的臉“美容”美成了古銅色，但不敢想象一個女孩要是古銅色的臉會是什么樣子?我曾經是個懶女孩，不打傘，不涂防曬霜在7月的南京逛了幾天。后果是從那個假期以后我的皮膚再也恢復不成昔日的“白里透紅”狀態了。(當然也可能因為我又大了幾歲了)。所以提醒每個和我一樣愛旅游的JM，別忘了保養自己，即使在旅行中。 1.防曬
1)防曬霜+曬后修復露，選擇防曬霜的要點：1. 清爽易推開，以液狀為佳(才不會使毛孔阻塞) 2. 無色、無香料(因為有顏色的乳液需要卸妝) 3. 防曬系數高SPF30
擦拭的要點：1. ) 要適時補充，依陽光強烈與否而定，補擦時要先吸去臉上的油脂。2. ) 用小瓶罐裝為了減輕重量及方便放在口袋里3. 擦有防曬系數的護唇膏4. 注意頸部及耳朵的防曬
清潔的方法：很多的防曬霜都有防水的效果，所以用清水清洗是洗不掉的。所以還得用卸妝的方法來清潔，可以使用濕紙巾。
2物理防曬法：
1) 選擇大帽檐的帽子，圓帽可以連后頸部一起遮(或者后頭有遮陽布的鴨舌帽)，透氣性佳也可以使佩戴的時間延長。
2.)較深色的太陽眼鏡(運動專用的更佳)，大部分的人都會忘記眼睛的皮膚脆弱，更需要防曬。本來就 戴眼鏡的朋友可以買那種鏡夾(忘了那東西叫什么了)夾在眼鏡上。
3)選擇透氣快干的長袖襯衫，天氣熱也不用脫下來。
4.)如果是在市區你當然可以打遮陽傘，但最好好是戴帽子，畢竟打著傘旅游太不方便了。5別忘了頭發，嘴唇也需要防曬
3.日常護理：這個不用我多說，反正你平時的洗臉，爽膚，護膚這些基本步驟都做到就可以了。因為我不化妝，所以，不知道如果平時要化妝的女孩該怎么辦。但個人認為，旅行中，只要不是商務旅行，還是盡量不要化妝，或化淡妝就可以了，給肌膚也放個假。要提醒的是，坐硬座的朋友，別忘了按時洗臉。如果實在不方便，也要用濕紙巾檫擦。
4.特殊護理：根據你要去的目的地的特點，提前做好準備。如果你是去干燥的北方，那就要注意帶點保濕的東東，當然比較好的是補水的面膜。另外，不管是去哪里，我都建議帶1一2片面膜。到目的地的當天，一般會很累。住下后，睡覺前做個面膜，能讓自己精神也好些。
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